接纳承诺疗法（ACT）可以帮助人们以更灵活和有效的方式与他们的想法和感受联系起来，并将注意力集中在符合他们最深层价值的美好生活上。 ACT已被证明对治疗焦虑、抑郁、药物滥用、饮食失调、创伤、夫妻间的痛苦和人格障碍很有帮助。

ACT的目标是最大限度地发挥你的潜力，让你过上丰富、充实和有意义的生活，方法是教你处理痛苦的想法和感受的正念技巧，使它们对你的影响和作用大大降低。这个过程包括澄清什么是对你真正重要和有意义的，以启发、激励和指导你最充分地生活。

接纳： 鼓励个人接纳他们的思想、情感和感觉，不试图压制或控制它们。

认知化解： 帮助个人从他们的想法中退后，客观地看待它们，而不是陷入其中。

置身当下： 鼓励个人保持对当下的关注，而不是迷失在过去或未来。

自我为场景： 帮助个人将自己视为一个更大的场景，而不是仅仅通过自己的想法、感觉或经历来定义自己。

价值： 帮助个人确定他们的核心价值观，并追求与这些价值观相一致的生活。

承诺行动： 鼓励个人采取行动实现他们的价值观，即使面对障碍和困难。

接纳你的痛苦想法和感受，可以让你更清楚地专注于现在，并采取步骤使你更接近你真正想要的生活。