EMDR（眼动脱敏和再加工），与大多数心理治疗方法一样，侧重于个人目前的困扰。EMDR疗法认为过去的情绪化经历过度影响了你现在的情绪、感受和对自己的想法。举个例子："虽然你知道自己是一个有价值的人，但你是否曾经感到自己没有价值呢？" 

EMDR疗法可以帮助你突破阻碍你过上适应性强、健康生活的情绪路障。

EMDR疗法使用快速的眼球运动等双边刺激方式来帮助你更新令人不安的经历，很像我们睡觉时发生的情况。在睡眠过程中，我们在常规睡眠和快速眼动（REM）之间交替进行。这种睡眠模式帮助你处理困扰你的事情。

而EMDR疗法复制了这种睡眠模式，在一组眼球运动和关于你所注意到的东西的简短报告之间交替进行。这种交替的过程帮助你更新你的记忆，使之成为一个更健康的当下视角。

• 改变消极思维

• 减少慢性疼痛

• 不需要很多谈话

• 效果迅速

EMDR疗法的重点是大脑不断学习的能力，把过去的经验，用现在的信息更新。

• 适应性学习是不断更新记忆网络系统。

• 过去充满情感的经历常常干扰你的更新过程。

• EMDR疗法突破了这种干扰，帮助放下过去，将你的经验更新到更健康的现在的角度。

EMDR疗法使用一套程序来组织你的消极和积极的感受、情绪和想法，然后使用双边刺激，如眼球运动或交替敲击，作为帮助你有效地解决这些令人不安的记忆的方法。

整体治疗计划

• 你表达你的担忧，开始进行治疗。

• 我们社区的心理咨询师将帮助你了解目前所关注问题的动态，以及如何适应性地管理这些问题。

• 我们将制定一个整体治疗计划，以实现你的目标。

• 在该治疗计划中，EMDR疗法与其他疗法一起使用，将被用来实现你的治疗目标。

EMDR会议疗程

• 你会被问到一组问题，以访问和激活负面经历和所需的适应性解决方案。

• 一组快速眼动（或其他形式的双边刺激）将被应用。

• 我们社区的心理咨询师将鼓励你 "自由联想"，让大脑通过经历来工作。

• 一组眼球运动将与关于你所经历的事情的简短报告交替进行。

• EMDR处理将继续进行，直到过去的经历被更新为适应现在的观点。

• 对于长期存在的问题，可能需要多次疗程。

使用你学到的东西

• 一旦令人不安的经历被更新，你和我们社区的心理咨询师将共同合作，将这些新的见解和观点融入你的日常生活。

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Mind X心理工作室的黄宁杰博士（Dr. Tim Huang, DSW, LCSW-S)为美国德克萨斯州、科罗拉多州、佛罗里达州华人提供专业心理咨询、心理治疗服务，主治压力管理、职业倦怠、抑郁/焦虑、自我发展和成长、跨文化适应、性别认同。我们的工作室同时也提供临床督导、职业咨询等服务，旨在为全球心理健康从业者的专业成长提供支持。