心理咨询，能够为你创造一个探索自我情绪和思想的安全空间，同时也为你提供一个重新建立起健康人际关系的机会。在这个空间和时间里，心理咨询师就求助者发展方面的问题或适应方面的困难，在为其提供能够自如进行心理交流的气氛中，运用专业且有针对性的心理学方法，通过疑义解惑、整理分析等协助、指导、启发求助者发现造成心理困惑的问题所在，并引导求助者挖掘自身潜能调动积极因素，使心理技能得以调整和提高的活动过程，处理和解决自己的问题与困惑。

我们社区的心理咨询师为居住在德克萨斯州、科罗拉多州、新泽西州、佛吉尼亚州、佛罗里达州等多地区的个人（18岁及以上）提供在线心理咨询。我们的专长是治疗焦虑和抑郁、压力管理、职业倦怠、跨文化适应、悲伤和失落、自我成长、生活过渡和慢性疾病。

唯一能确定的方法是来做一次咨询。大多数人在头两次咨询中就能很好地感觉到我们社区的心理咨询师是否是帮助他们的合适的心理工作者。

我们提供线下和线上心理咨询服务，具体取决于不同的咨询师。有些治疗师只提供线上服务，而有些则提供线下或两者结合的服务。你可以在我们的网站查看每位咨询师的个人资料，了解其提供的服务形式和地点。

尽管在线心理咨询有许多优点（方便、有效，使我们免受传染病如COVID-19的影响），但它并不适合所有人。在线心理咨询（远程医疗）最适合那些有轻度到中度症状的人（不是有自杀倾向或处于危机中的人），对使用科技是感到舒服的，并且有一个安静、私密的地方来进行咨询的。

当你决定去看咨询师，你仍然可能对这个过程感到焦虑。许多人在第一次预约前都会感到紧张。心理咨询是一个共同的、相互的过程或者旅程。尽管你和我们的心理咨询师将一起进行这段旅行，但这最终是你的旅程，你将做出自己的决定。我们的心理咨询师对你所关心的问题并没有答案，但我们的心理咨询师有能力仔细聆听，并会提出深思熟虑的问题。你对这些问题的回答将有助于形成我们工作的方向。你可以期待被完全尊重。你可以预期我们的心理咨询师将不时地提供意见和建议，但我们的心理咨询师不会告诉你该怎么做。

我们社区的一些心理咨询师/心理治疗师在Aetna/UnitedHealthcare/Cigna等美国主流商业健康保险网络内。欢迎联系我们了解详情。

在决定是使用保险还是自费咨询时，有一些重要的因素需要考虑。而我们希望能支持你做出一个明智的决定。

以下几件事需要你仔细考虑一下。

当你使用保险时：

• 需要诊断 - 通常情况下，一个人寻求心理咨询的原因与心理健康诊断没有关系。然而，大多数保险公司要求有诊断，以便支付心理咨询费用。一个有职业道德的心理咨询师，为了你的最佳利益，不会为了利用保险而专门进行诊断。此外，有一些诊断可能适合你所经历的情况，但如果保险公司认为咨询不具有医疗必要性，他们就不会支付。自费咨询可以让你获得所需服务，而不管诊断状况如何，而且你有权力决定咨询是否必要。

• 咨询长度 - 取决于你的诊断和福利方案，保险公司最终决定你能够接受的心理咨询次数。在一定疗程结束时，你的情况将由你的保险公司重新评估，以确定心理咨询是否继续具有 "医疗必要性"。不幸的是，没有人能够像你保证能得到保险的批准而继续咨询。如果咨询对你有效，自费的情况下你可以决定是否继续接受服务。

• 减少隐私 - 为报销而传达给你的保险公司的信息是你医疗记录的一部分。这包括你获得的任何诊断，以及保险公司为确定承保范围而要求的任何其他信息。当你选择自费时，你对你的信息在何处、何时和如何被分享有更多的控制权。

我们理解，无论是否使用保险，在心理咨询中所涉及的经济和个人承诺非常重大。我们也希望你能为此做出慎重的选择并会全力支持你。如果你在保险与自费之间做选择中有更多的问题，欢迎在本页面下方与我们预约一次初步咨询。

感谢你为自己的心理健康迈出最重要的第一步！

首先，你可以与我们的心理咨询师预约一次免费初步咨询，帮助你更多地了解我们心理咨询师的咨询范围、擅长方向、咨询风格，也帮助我们更多地了解如何更好地为你提供服务。

如果你与我们的心理咨询师是匹配的，我们社区的心理咨询师会在电话里与你预约第一次正式咨询的时间。你也可以在咨询师所使用的加密平台Client Portal中选择合适你的第一次见面时间。

1. 确认咨询费用支付方式。

2. 确保自己处于一个安静、舒适、网络稳定的环境中，在虚拟等候室内等待。

3. 放松心态。好的改变，即将发生。

最初的会面开始于你开始分享你的故事，谈论你的目标和你想改变的东西。第一次咨询的另一个重要方面是决定我们是否合适。咨询师看起来像是你可以信任的人吗？我们正在建立一种专业的关系，而这也将成为我们一起工作的基础。你将开始想出一些目标；而我们的心理咨询师将开始想出如何帮助你实现这些目标。结束之后，你可能会在感到如释重负的同时，又产生一些疑问。没有关系，这都是正常的心理反应。可以把这些感受都记录下来，在下次见面的时候，与我们的心理咨询师分享。

每节咨询时间为50分钟。这是一次心理咨询的标准时间。如果你对更长的咨询时间（75分钟）感兴趣，欢迎与我联系，了解我是否有开放的时段和相应费用。

一开始，我们将每周见面一次。我们发现，在刚开始时通过每周会面获得一些动力是很重要的，否则进展会停滞不前。一旦你的一些或所有目标得到实现，我们就减少见面次数直到你不再需要我们的服务。

根据困扰的来源和现状，困扰的严重程度，以及相关背景情况，每个人心理咨询的过程都不相同。

一般来说，心理咨询为每周1次，某些特殊情况可以是每周2次。

到了咨询后期，在与你商讨之后，咨询频率可能会减少至2周1次，1月1次，直到你觉得不需要再接受心理咨询。

咨询疗程的总次数取决于你的具体情况。通常情况下，12次左右，你就能够感受到自己在行为和认知方面的变化，24次以上可以稳定和深化这些变化。

是的，我们的团队中有精神科医生和精神科心理健康执业护士提供药物评估和管理服务。很多来访者发现药物对他们有帮助，也有一些人在没有药物的情况下通过治疗取得了很好的进展。如果你有兴趣了解药物选项，可以预约我们的精神科团队进行评估。如果你已经在服药，我们也可以与您的开药医生或我们的团队进行协调，确保提供整合的支持。